Медицина для Вас

Укрепляем своё Здоровье!

Фруктово-овощная диета меню

В любом случае, нет никаких сомнений, что диета снижает потребление мяса и принимать на растительной основе является одним из лучших вещей, которые Вы можете сделать для вашего здоровья и окружающей среды.

Темпе, тофу и сейтан (пшеничная клейковина) включают строительную ткань, волокна, и белок к вашей диете. Убедиться, чтобы получить натуральные продукты из сои, так как большое количество соевых бобов сегодня являются генетически модифицированными, чтобы кормить коров.

Фруктово-овощная диета, что лучше в меню

Пропустить замороженные соевые наггетсы (филе куриной грудки) и выберите ферментированные соевые продукты. Как тофу, темпе примет любой вкус, который Вы ему дадите. Типично потребляемый в Индонезии, вы можете мариновать его, давая ему принимать вкусы кунжутного масла и имбиря и обжаривать его. Его текстура делает отличную мясную альтернативу.

Фруктово-овощная диета менюЗначительное слияние доказательств, что диета на растительной основе может помочь предотвратить и обратить вспять некоторые из топ-болезней убийц в западном мире и может быть более надежным, чем лекарства и операции.

Большая часть бед из современной жизни можно избежать, включая болезнь Альцгеймера, рак, диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина, гипертонии и болезни Паркинсона, возрастная макулярная дегенерация, катаракта, болезнь Крона, камни в желчном пузыре, камни в почках, дивертикулез, ревматоидный артрит, язвенный колит и вагинальных инфекций.

Кроме того, питание на растительной основе могут оказать благоприятный результат на животе жира, акне, старение, аллергические реакции, астма, запах тела, целлюлит, молодость интеллекта, познания, дисменорее, экземе, фибромиалгия, камни в почках, метаболический синдром, нарушения менструального цикла, боли в груди, настроение, рассеянного склероза, заболеваний полости рта, ревматоидного артрита, поясничной области и контроля веса.

Красный и зеленый виноградЗагрязняющие вещества в мясе

Употребление мяса и других животных продуктов может быть связано с укороченной жизнью. Мясо содержит большое количество насыщенных жиров, транс-жиров, серы диоксид арахидоновой кислоты и гемового железа.

Мясо, рыба, молочные продукты и яйца может также увеличить влияние биологически активных антибиотиков, промышленных загрязнителей, ртути и других вредных тяжелых металлов, конечных продуктов гликирования с кадмием, ксеноэстрогены рыбы и мяса эстрогенных канцерогенов.

Растительной диетой можно очистить организм от этих токсинов. Просто даже маленькие шаги к употребление фруктов и овощей может удлинить продолжительность жизни (не переживайте).

Мандарин в водеПотребности веганов в области диеты

Вопреки распространенному заблуждению, веганы имеют здоровые кости и более высокие уровни белка в крови, чем всеядные. Большинство веганов получают достаточно белка. В одном исследовании, в течение нескольких недель, людей посадили на растительную диету и они испытали улучшения артериального давления, холестерина и инсулина, резистентность к инсулину и с-реактивного белка.

Веганы могут иметь меньше дефицита питательных веществ, чем обычные всеядные при сохранении снижения массы тела без потери мышечной массы. Те, кто питаются растительными диетами, как представляется, испытывают улучшенное спортивное выздоровление, не влияя на преимущества упражнений.

Артерии веганов кажутся намного более здоровыми, чем даже спортсмены на выносливые длинные дистанции, и спортсмены на диете с низким содержанием углеводов.

Есть два витамина, которые люди требуют. Те, что не предлагается в растениях: витамины D и B12. Существует серьезная опасность нехватки В12, если нет добавки или В12-обогащенных продуктов. Два других питательных вещества, чтобы поддерживать глаза является йод и цинк. Дрожжи или водоросли на основе длинноцепочечных Омега-3 жирных кислот также может быть полезным.

Лучшее образование и питание

Медицинское обучение продолжается в ущерб просвещению по вопросам питания, и пациенты, как правило, не получают информации обо всех их вариантах лечения. Медицинские работники сообщают, что они не практикуют профилактической кардиологии из-за того, что они думают, что их пациенты не способны изменить свой рацион питания.

Спелая малина на ложкеДругие преимущества растительной диеты

Идя на растительной основе не всегда предполагают, что Вы должны. Наш смысл растительной диеты — использовать небольшое количество рыбы и постного мяса. Однако более важно, что выбор диеты, богатой фруктами и овощами, может помочь предотвратить хронические заболевания и сохранить вас в 2017 последующие годы.

Предотвращение диабета

Около 400 миллионов человек имеют дело с сахарным диабетом, и анализом в соответствии с Международной Федерацией диабета, что число, как ожидается, подскочит до почти 600 млн. к 2035-2040 году. Сахарный диабет 2 типа вполне можно предотвратить. И много исследований, рекомендуют растительную диету для предотвращения болезни.

Овощной супКонтроль гипертонии

Много исследований, в том числе из Гарвардской школы общественного здоровья в США рекомендует диету, наполненных фруктами и овощами и  может снизить кровяное давление. Примерно у 1 из 3 взрослых американцев есть опыт, высокое кровяное давление. И означает, что они подвергаются большему риску развития болезней сердца и инсульта -двух ведущих причин смерти в Соединенных Штатах.

Здоровое сердца

Ученые из Гарварда проследили практику здравоохранения около 110000 лиц в течение 14 лет, и обнаружили, что потребление большого количества овощей и фруктов снижает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, люди, которые сбалансированы восемь с половиной порций фруктов и овощей в день, были на 30 процентов меньше сердечного приступа или инсульта, по сравнению с теми, которые менее чем за 1,5 дня в день.

Потеря веса

Существует много исследований, рекомендующих, что вегетарианцы имеют тенденцию потреблять меньше калорий и, следовательно, весят меньше и имеют более низкие индексы массы тела, чем не вегетарианцы. В то время как после рациона, основанного на растениях, необязательно означает, что вы будете в полной мере это использовать. Выбирая в основном фрукты, овощи и цельные зерна вместо мяса, вероятно, оставят вас более полными на меньшем количестве калорий.

Если значительно больше людей перейдет на диету на основе растений, расходы на лечение могут снизится и составить миллиарды долларов. Растительные диеты также могут помочь уменьшить выбросы парниковых газов и оказывать меньшее влияние на окружающую среду.

Удачи! Приятных выходных!

 

Updated: 20.06.2017 — 09:05

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт носит исключительно информационный характер и не является заменой профессиональной диагностики и лечения. Медицина для Вас ©2017 medsovet103.ru