Медицина для Вас

Укрепляем своё Здоровье!

Напитки для понижения давления

Гипертония относится к давлению крови по сравнению с вашими стенками артерий. Постепенно гипертония может вызвать повреждение кровеносных сосудов, которое вызывает сердечные заболевания, заболевания почек, инсульт и другие проблемы. 

Что такое гипертония?

Гипертензию иногда называют тихим убийцей, так как она не вызывает никаких симптомов и может остаться незамеченной — и не лечить — в течение многих лет.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 80 миллионов американцев имеют высокое кровяное давление. Множество факторов риска высокого кровяного давления исчерпывают ваш контроль, такие как возраст, семейный анамнез, пол и раса.

Но есть и те аспекты, которые вы можете контролировать, например, упражнения и диеты. Диета, которая может помочь справиться с артериальным давлением, должна быть богата калием, магнием и клетчаткой, а также натрием.

Тонометр, высокое кровяное давление и таблеткиЙогурт

Йогурт является выдающимся источником кальция и с низким содержанием жира. Это оба основных компонента диеты для снижения артериального давления. Вы также можете выбрать йогурт, если вам не нравится молоко.

В соответствии с Американской кардиологической ассоциацией женщины, которые употребляли 5 или более порций йогурта в неделю, испытывали 20-процентное снижение риска для установления высокого кровяного давления.

Попытайтесь добавить, в том числе гранолу, миндальные крошки и фрукты в свой йогурт, чтобы получить дополнительные преимущества для сердца. Покупая йогурт, не забудьте добавить сахар. Чем ниже количество сахара на порцию, тем лучше.

Гранатовый сок

Гранаты — это здоровые фрукты, которые вы можете получить в сыром виде или в виде сока. Одно исследование показало, что выпивка чашки гранатового сока один раз в день в течение четырех недель помогает снизить кровяное давление в краткосрочной перспективе.

Сок граната вкусный со здоровым завтраком. Обязательно проверьте содержание сахара в соках, купленных в магазине, поскольку добавленные сахара могут понизить преимущества для здоровья.

Обезжиренное молоко

Оба поставляют калий и кальций, два питательных вещества, которые связаны со здоровым кровяным давлением, и обогащены витамином D — витамином, который предлагает новое исследование, рекомендующее поддерживать здоровое кровяное давление.

Замена обезжиренной молочной продукции, состоящей из молока, — для вариантов с полным содержанием жира также может помочь снизить кровяное давление, сообщает исследование 2009 года в Британском журнале питания. У здоровых людей артерии «гибкие»: они разматываются (расширяются) и ограничивают поддержание артериального давления в регулярном разнообразии.

Полножирная молочная смесь содержит значительное количество пальмитиновой кислоты (гораздо больше, чем нежирное молоко), что может блокировать сигналы, которые ослабляют капилляр, оставляя их в суженном состоянии, которое может удерживать повышенное кровяное давление.

Чай из гибискуса

Питьевой чай гибискуса может значительно снизить кровяное давление, особенно когда он несколько повышен, в соответствии с исследованием 2010 года. Антоцианы и другие антиоксиданты в чае гибискуса могут взаимодействовать, чтобы поддерживать кровеносные сосуды, устойчивые к повреждению, что заставляет их сужаться.

Многочисленные травяные чайные смеси состоят из гибискуса, который заваривается ярко-красным и доставляет терпкий вкус. Мы предлагаем открыть то, что вам нравится, и выпить 3 чашки в день. Чтобы получить полные преимущества гибискуса, высотой в течение 6 минут до употребления в горячем или холодном состоянии.

Клюквенный сок

Оказывается, клюквенный сок имеет такое же влияние на кровяное давление — уменьшает эффект. Клюквенный сок — вместе с яблочным соком и какао — богаты антиоксидантами, называемыми проантоцианидинами, которые препятствуют синтезу вещества, называемого ET-1, которое способствует сжатию кровеносных сосудов.

Свекольный сок

Потребление свекольного сока не кажется таким же приятным, как и состояние. Тем не менее, он работает для снижения артериального давления (не переживайте). Фактически, исследования показывают, что вы можете испытать результаты почти сразу с помощью одной-двух чашек свекольного сока в день.

Свекла необходима для управления кровяным давлением, поскольку они включают в себя здоровое разнообразие витаминов и питательных веществ, разработанных для содействия оптимальной функции крови.

Одним из полезных полезных веществ в свекле является нитрат. Как только это происходит, нитрат, найденный в свекле, превращается в нитриты, что помогает расслабить мышечную ткань и помогает в увеличении кровообращения.

Преимущества здесь не прекращаются. Кроме того, этот корневой овощ является отличным источником калия и фолиевой кислоты, которые также необходимы для управления кровяным давлением.

Если вкус является проблемой, попробуйте маскировать вкус, включив одну чашку свекловичного сока, чтобы вы встряхнули после тренировки! Вы получите те же преимущества плюс фантастический вкус.

Простая вода

Вода — это такой простой напиток, но он достаточно сложный, чтобы лечить фантастический список расстройств, в то время как он не может сразу снизить кровяное давление, это помогает снизить артериальное давление (не переживайте).

С его бесконечными полезными качествами, это смущение, что многие люди не получают достаточное количество воды в течение дня, чтобы думать о хорошо гидратированном. По правде говоря, многие люди хронически обезвожены, что может повредить кровяное давление.

Вода наливается в стакан из бутылкиХроническое обезвоживание снижает способность организма эффективно переносить кровь, требуя, чтобы капилляр ограничивался в целях экономии воды, обычно теряемой в результате ежедневных функций, таких как потоотделение и мочеиспускание. Ограниченные кровеносные сосуды налагают способность вашего тела успешно прокачать кровь, что приводит к повышенному кровяному давлению.

Из всех напитков в этом списке вода — самый дешевый и самый здоровый вариант. Мы все слышали призыв выпивать 8 стаканов ежедневно. Однако существует более простой и полезный способ получения достаточного количества воды и облегчения обезвоживания.

Купите стильную бутылку с водой и обязательно носите ее с собой в любое место. Отличным ориентиром является пополнение бутылки объемом 18 унций 4-5 раз в день, чтобы оставаться хорошо гидратированным.

Советы по диете

Когда вы хотите понизить кровяное давление, верьте, что вы можете сбросить соль, калории и жир, а также подумайте о том, что вы можете добавить к своему рациону.

Больше овощей, фруктов и бедных белков, говорится в Институте медицины в феврале 2010 года доклад об избежании и управлении гипертонией.

Хорошего дня!  Желаем Вам не болеть!

 

Updated: 11.08.2017 — 17:24

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт носит исключительно информационный характер и не является заменой профессиональной диагностики и лечения. Медицина для Вас ©2017 medsovet103.ru