Праздничный стол – это всегда большое испытание для тех, кто следит за своим пищевым рационом и стремится сохранить форму.
Именно поэтому так много людей задается одним и тем же вопросом каждый раз перед началом новогодних праздников:
«Как избежать переедания?»
Давайте рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут нам контролировать наше потребление еды без ущерба для нашего здоровья.
Планируйте заранее
Первый шаг к успешному контролю аппетита — это хорошая пред подготовка.
Заранее составьте план своего рациона на праздничные дни и придерживайтесь его.
Подумайте о том, какие блюда Вы хотите попробовать и сколько порций вам будет достаточно.
Не забывайте учитывать калорийность каждого блюда, чтобы не превысить дневную норму.
Умеренность — главное правило
Не стоит запрещать себе все вкусности на праздников, но и переедание также не является лучшим решением. Старайтесь подходить к еде с умеренностью и разумом.
Выберите только самые любимые блюда и наслаждайтесь ими без чувства вины.
Определите размер порции
Частая ошибка многих людей — это отсутствие контроля над размерами порций.
Прежде чем начинать есть, определите нужный объем каждого блюда для себя и строго следуйте этому решению.
Обратите внимание на состав продуктов
Важно помнить, что количество потребляемых калорий зависит не только от количества еды, но также от её состава.
Избегайте жирных соусов или добавок к блюдам, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
Также не забывайте пить достаточное количество воды — это поможет уменьшить чувство голода.
Не пропускайте приемы пищи
Многие люди думают, что если они будут голодать перед праздниками, то смогут съесть меньше. Однако это ошибочное представление.
Перед торжественными обедами или ужинами рекомендуется перекусывать легкой закуской или выпивать небольшую порцию бульона для подавления аппетита.
Заключение:
Избежать переедания во время праздников можно, если следовать определенным стратегиям контроля аппетита.
Планируйте заранее, выбирайте только самые любимые блюда и контролируйте размер порции.
Обращайте внимание на состав продуктов и не пропускайте приемы пищи.
Соблюдая эти правила, вы сохраните свое здоровье и форму даже в самые шумные времена года!
