Медицина для Вас

Укрепляем своё Здоровье!

Как избавиться от зависимости кофе

В этом посте я отвечу на вопрос, является ли пить кофе плохо для вас и как прекратить пить кофе. Я не пью кофе уже несколько лет, и недавно я значительно минимизировал использование чая.

Я вижу только преимущества, связанные с моим решением. Немного позже (в сообщении) я сообщу вам, почему я лучше живу без кофеина.

Кофе — это древний напиток. Люди давно узнали о своих тонирующих и ароматизирующих свойствах. Потребление кофе в безопасном развитии в повседневной жизни человека: для многих людей нет раннего утра без чашки горячего кофе.

Такие люди, как кофе не только по своему вкусу и запаху, но и для его стимулирующего воздействия. Трудно думать о методе, который вы можете пробудить, и начать делать свои повседневные дела, не принимая раннюю утреннюю дозу кофеина.

Этот напиток пробуждает наше понимание сна, снимает усталость и обеспечивает вдохновение и взрыв энергии. Может показаться, что мы не можем жить и работать без кофе, и если мы перестанем пить его, мы всегда будем кивать, и любая работа будет жесткой. Я гарантирую, что это не так. Вы можете жить без кофе. Причина, почему вы должны отказаться от нее, будет дополнена.

Кофейные зерна в виде чайника и чашкиЗакрытие кофе

Кофе не табак: вы можете отказаться от него постепенно. Более того, я расскажу вам, как вы можете постепенно уменьшать количество принимаемых в кофеине.

Начните пить чай

Начните пить зеленый или черный чай: эти напитки включают меньше кофеина, чем кофе, и обладают исключительными вкусовыми свойствами. Лично я иногда выбирал зеленый чай для другого вида чая. Теперь на рынке активно развивается рынок импортного китайского (или японского) чая. Попробуйте различные вкусы. Есть чрезвычайно вкусный ассортимент чая!

Лучшая часть зеленого чая — его эффект! На мой взгляд, это намного лучше, чем результат кофе. Естественно, воздействие является субъективным и зависит от каждого человека.

Тем не менее, сопоставимые наблюдения были сделаны другими ценителями зеленого чая. Дело в том, что зеленый чай влияет на меня «просто», в отличие от кофе.

Когда я пил кофе, бодрость от напитка сопровождалась повышением давления (результат высокого кровяного давления наиболее очевиден для тех, кто почти никогда не пьёт кофе), скорость сердечного ритма и некоторое напряжение в мышцах. И это было не очень приятно.

На мой взгляд, чай действует намного мягче. Вышеуказанные побочные эффекты почти невидимы, если вы не пьете много. Появляется еще одна «чистая» бодрость, без нежелательных ощущений в теле.

Кроме того, зеленый чай, как правило, включает в три раза меньше кофеина, чем кофе. Это не используется для зеленых «чайных пакетиков», содержит много кофеина — не пейте его! Зеленый чай также включает в себя антиоксиданты, витамины и предотвращает развитие многих заболеваний (не переживайте). Польза от чая больше, если вам нужно выбирать между чаем и кофе.

Уменьшите частоту потребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным — перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если вам не нужно иметь дело с выходными? Для начала, выпейте кофе только на работе. Сократите количество чашек в день.

Затем, когда вы все настроитесь, сократите количество рабочих дней, когда вы пьете напитки, включая кофеин (вы намного лучше начнете потреблять чай). Например, не пейте больше 3 чашек в неделю. Вот именно — каждую неделю, не каждый день. Сначала это выглядит сложным, но с постепенным отходом, это будет не так сложно.

Научитесь просыпаться без кофе!

Утренние упражнения — это исключительный метод пробуждения и восстановления сна. Они представляют собой естественный заряд бодрости для вашего тела и, кроме того, они работают на ваше здоровье.

Чашка кофе и сердечный ритмПейте горячие напитки без кофеина

Если вы желаете горячего и вкусного напитка, вам нужно попробовать любой травяной чай. Это не чай, в строгом смысле этого слова, однако он не состоит из кофеина. Попробуйте, например, ройбуш.

Использовать кофе только в случаях чрезвычайной ситуации

Выпейте кофе, если вам нужно водить машину ночью, и вы не спали, поэтому увеличение энергии — это требование плакать. Или, если вы инвестировали недостаточно времени в постель, и вам нужно работать.

Кофе является стимулятором. Поэтому используйте его только в уникальных ситуациях. Нет необходимости делать это изо дня в день!

Попытайтесь получить достаточный сон

Проведите достаточное время для сна. Не нужно работать очень тяжело. Никакая работа не заслуживает компрометации ваших нервов и здоровья.

Метод холодной индейки

С помощью этого метода человек просто перестает принимать кофеин. Хотя это может быть самым быстрым методом детоксикации, у него есть цена.

Плюсы:

  • Самый быстрый способ детоксикации от кофеина.
  • Осознание влияния кофеина на работоспособность организма.

Минусы:

  • Может вырабатывать тяжелые симптомы отмены кофеина.
  • Лицо может закончиться комиссией в течение 1-3 дней.
  • Может привести к потере производительности.
  • Повышает склонность к сдаче.

Подготовьтесь заранее к методу холодной индейки!

Если вы выбираете метод холодной индейки, важно понимать, что предвидеть и заранее подготовиться к симптомам отмены, которые могут последовать.

  • Стратегия впереди, чтобы первые пары дней детокс упали на выходные или на выходные.
  • Держите болеутоляющее средство под рукой.
  • Имейте много пищи под рукой, чтобы избежать того, чтобы иметь где-нибудь место для еды.
  • Предварительно подготовьте несколько блюд, как суп или другие, которые легко усваивают.
  • Поговорите с родственниками о том, что вы будете делать, что они могут ожидать и как они могут помочь.
  • Сообщите своим коллегам и / или вашему начальнику о своей детоксикации от кофеина.

Подход к подготовке относится к количеству кофеина, который вы фактически принимали. Те, кто принимал в большом количестве кофеин, должны приготовить больше, чем те, которые детоксифицируются из сухих количеств меньшего размера.

Метод отлучения

С помощью этого метода, вместо того, чтобы отказаться от кофеина одновременно, человек медленно уменьшает количество кофеина, которое он или она потребляет ежедневно.

Мы предлагаем отказаться от дозировки около 50 мг менее каждые два дня, пока не будет достигнуто абсолютно никакого количества кофеина. Это может быть достигнуто путем простого употребления вашего типичного напитка с кофеином или путем употребления менее кофеина.

Практические примеры:

  • Кофе должен опускаться на 1/4 чашки каждый день или уменьшать с 16 фл. унция До 12 фл. унция Чашку, затем 8 фл. унция И так далее, чтобы получить кофе (тем не менее, используйте одно и то же название бренда).
  • Энергетические напитки могут быть сокращены примерно на 1 половину банки каждые два дня.
  • Содовая может быть сведена к минимуму, разрезая консервную банку каждые два дня или на половину бутылки, если потреблять 16 мл. размером.
  • Чай можно уменьшить, отрезав 1 чашку каждые два дня.

Плюсы:

  • Симптомы отмены гораздо менее серьезны.
  • Многие люди могут продолжать работать и быть эффективными.
  • Легкая и без головной боли кофеина.
  • Менее шокирует систему.

Минусы:

  • Может потребоваться больше времени для детоксикации в зависимости от начального ежедневного количества дозировки.
  • Нужно отслеживать кофеин и быть преднамеренным в отношении того, что потребляется и сколько.

Любой из этих методов детоксикации кофеина будет работать, но человек должен выбрать, какой из них будет иметь наименьший эффект от его / ее образа жизни и который наиболее вероятно будет наиболее эффективным при использовании различных сценариев.

Чашка кофе и раннее утроДругие советы по разрыву зависимости от кофеина

Одни считают, что холодная индейка не является умной идеей, и дополнение продуктов с кофеином с более низким содержанием кофеина действительно может помочь. Они рекомендуют менять кофе с зеленым чаем.

Еще одна вещь, которую нужно сделать — это взять во время детокс во время сна. Однако это не практично для большинства из нас. Когда в последний раз ваш работодатель был счастлив, когда вы спали под вашим столом?

Есть также некоторые добавки, которые заявляют, что помогают детоксикации организма из кофеина, однако мы исследуем их до того, как сделаем какие-либо предложения на этом фронте.

Почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для некоторых из них — это просто пробуждение. Для других — это метод победить монотонность и держать руки вялыми. Для 3-х — это любимый вкус.

Бывают случаи, когда причуда кофе вызвана неудовлетворенностью работы: трудовая деятельность неинтересна и представляет собой полный режим, поэтому многие люди пьют кофе, чтобы получить мотивацию, чтобы сделать нелюбимую работу. В конце концов, кофеин активирует запас энергии, который начинает искать побег. И это становится все равно, как он инвестируется — главное — инвестировать его.

Употребление кофеина может иметь причины, которые скрыты внутри вашего разума. Может быть, вам нужно изменить свою работу, чтобы перестать пить кофе, или, может быть, вам нужно научиться смотреть ее по-другому или избавиться от хронического беспокойства.

Если вы читаете это сегодня, вы здесь, чтобы узнать, как прекратить пить кофе без головных болей, не так ли?

Детоксикация кофеина может потребоваться по многим причинам, и некоторые из них могут включать:

  • Кофеин может не оказывать такого же воздействия, как и раньше.
  • Ежедневное потребление кофеина заканчивается контролем.
  • Потребление кофеина ведет к проблемам со здоровьем.
  • Приказы доктора.

Какая бы ни была причина, отказ от кофеина не очень простой, поскольку многие люди устанавливают сильную зависимость от ежедневной дозы, как физически, так и умственно.

Кофейные кружкиПреимущества отказа от кофеина или кофе

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или какой-то кофеин каждый день.

Несмотря на то, что кофеин обычно считается безопасным для использования в небольших количествах, есть некоторые твердые преимущества нарушения рутины и остановки кофе, энергетических напитков, чая, содовой и т. д.

Сломать зависимость

У многих людей кофеин в какой-то степени вызывает привыкание, хотя некоторые из них описывают его как сильно увлекающийся.

В зависимости от состава для работы вообще или, возможно, бодрствования, может закончиться порочный круг. Это изменяет химию нашего мозга, приводящую к необходимости большего количества вещества для достижения предпочтительных результатов.

Отказ от кофеина или кофе прерывает цикл и освобождает нас от необходимости ежедневного употребления кофейной зависимости.

Финансовая экономия

Стоимость кофеиновой зависимости может складываться, и тысячи долларов в год могут быть сохранены, если вы сдаетесь.

  • Grande Starbucks Latte: 3,65 долл. США в день | 26 долл. В неделю | 1,332 долл. США в год.
  • Monster Energy Drink: $ 3 в день | 21 доллар в неделю | 1095 долларов в год.
  • Домашний варенный кофе: $ .71 в день | 5 долларов в неделю | 259 долларов в год.
  • K-cups: $ .65 в день | $ 4.55 в неделю | $ 237 в год.
  • 5-часовая энергия: 3 доллара в день | 21 доллар в неделю | 1095 долларов в год.

Выше мы отметили типичную стоимость просто одного напитка в день, теперь увеличиваем его по количеству, которое у вас есть каждый день, и оно быстро нарастает.
Два Starbucks Lattes каждый день будут стоить 2665 долларов в год!

Если вы уйдете?

Если вы являетесь пленник кофейной кружки или энергетического напитка, возможно, пришло время оценить, что именно делает кофеин для вас и стоит ли останавливаться.

Кофеин — это разновидность. Есть преимущества, связанные с его потреблением — например, улучшенная функция памяти и, конечно, более высокий уровень бдительности — но потом вы слышите от людей, которые покидают вещи и говорят, что это изменило их жизнь.

Удачи! Хороших выходных!

 

Updated: 17.07.2017 — 18:02

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт носит исключительно информационный характер и не является заменой профессиональной диагностики и лечения. Медицина для Вас ©2017 medsovet103.ru