Финики — это не только вкусный фрукт, но и полезное питание для будущих мам. Они содержат много белка, клетчатки и витаминов, которые помогут поддерживать здоровую беременность.
Вот несколько плюсов употребления фиников:
Содержание
Энергия:
Финики являются отличным источником сахара, который быстро дает энергию без изменения уровня глюкозы в организме.
Запоры:
Благодаря высокому содержанию клетчатки, финики помогают предотвратить запоры, которые часто возникают при беременности.
Белок:
Финики содержат достаточное количество белка для создания аминокислот, необходимых для роста организма.
Предотвращение врожденных дефектов:
Фолаты в финиках помогает предотвратить аномалии связанные с развитием мозга и спинного мозга у ребенка.
Витамин К:
Младенцы обычно рождаются с низким уровнем витамина К, и финики могут помочь удовлетворить его потребности при грудном вскармливании. Витамин К важен для свертывания крови и развития костей.
Предотвращение анемии:
Финики содержат железо, которое помогает предотвратить анемию как у матери, так и у ребенка.
Сохранение водно-солевого баланса:
Благодаря наличию калия, финики помогают регулировать давление и предотвращать мышечные судороги.
Здоровые зубы и кости:
Магний в финиках способствует развитию зубов и костей у ребенка.
Советы по диете для беременных:
Финики безопасны для беременных женщин и не вызывают никаких рисков для мамы или ребенка. Однако следует помнить о высоком содержании сахара в них, поэтому стоит ограничивать количество съедаемых фиников если Вы контролируете Ваш уровень сахара.
Интересные результаты исследований показывают, что финики могут значительно облегчить роды, если они включены в питание в третьем триместре беременности.
Одно перспективное исследование было проведено в Иорданском университете науки и технологии.
В нем приняли участие 69 женщин, которые употребляли 6 фруктовых фиников в день в течение 4 недель перед предполагаемой датой родов.
Эти данные были сравнены с группой из 45 женщин, которые не употребляли финики.
У участниц обеих групп не было различий по возрасту, времени беременности или количеству родов. Однако женщины, которые ели финики, имели большее расширение шейки матки при поступлении и больший процент целостных плодных оболочек. Также у них было меньше необходимости в использовании окситоцина для стимуляции родов и короче скрытая фаза первого этапа родов.
Выводы этого исследования говорят о том, что употребление фиников за 4 недели до предполагаемой даты родов может значительно снизить потребность в симуляции и усилении родов, а также привести к более благоприятному исходу .
Однако для подтверждения этих результатов требуются дальнейшие исследования.