Медицина для Вас

Укрепляем своё Здоровье!

Высокое давление, что делать в домашних условиях?

Атеросклероз — огромное слово для огромной проблемы: жировые отложения, которые могут закупорить артерии. Эти накопления называются бляшками. Они сделаны из холестерина, жирных веществ, продуктов жизнедеятельности клеток, кальция и фибрина (продукта свертывания крови).

Иногда эти отложения в артериях сравнивают с выпуском труб. Подумайте об образовании шлама внутри трубопроводах. Это не идеальное сравнение, так как скопления не просто формируются на стенах артерии, но внутри них. Тем не менее, вы поняли идею.

Когда развивается налет, стенка артерии становится толще. Это сужает отверстие, уменьшая циркуляцию крови и подачу кислорода к клеткам.

Тип поврежденной артерии и там, где устанавливается бляшка, различается у всех. Бляшка может частично или полностью препятствовать притоку крови через большую или среднюю артерию в сердце, мозг, таз, ноги, руки или почки. Когда это произойдет, могут возникнуть различные заболевания. К ним относятся:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Стенокардия (боль в груди от пониженного кровотока в артериях, снабжающих сердечную мышцу)
  • Сонной артерии (бляшки в артериях шеи, которые обеспечивают кровь к мозгу)
  • Заболевание периферической артерии
  • Хроническая болезнь почек

Механический измеритель артериального давленияТам, где имеет место отложение, могут произойти две вещи. Во-первых, кусочек бляшки может оторваться и попасть в поток крови, пока она не застрянет. Другое — то, что на поверхности бляшки может образоваться сгусток крови (тромб). Если происходит одно из этих событий, артерия может быть заблокирована, а кровоток перекрыт.

Если закупоренная артерия кровоснабжает сердце или мозг, происходит инфаркт или инсульт. Если артерия, снабжающая кислород конечностям (обычно ногам), затруднена, может возникнуть гангрена. Гангрена является тканевой смертью.

Как атеросклероз начинается  и прогрессирует?

Атеросклероз — вялое, прогрессирующее заболевание, которое может начаться в детстве. У некоторых людей он прогрессирует быстро в 30-е годы. У других, это не начинается, пока они не достигнут своих 50 или 60 лет. Некоторое затвердение артерий является нормальным по мере старения.

Как именно начинается атеросклероз или какие причины его не известны, однако некоторые теории были предложены. Многие исследователи считают, что отложение начинается, когда повреждается внутренняя подкладка артерии (называемая эндотелием). Возможными причинами повреждения являются:

  • Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови
  • Гипертония
  • Курение

Курение оказывает огромное влияние на рост атеросклероза в коронарных артериях, аорте и артериях ног. Оно формирует жировые отложения все быстрее и быстрее.

Домашние средства от высокого кровяного давления без лекарств

Высокое давление, что делать в домашних условиях? Кровяное давление — это сила, с которой кровь качает из сердца в артерии. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 мм рт.ст. Когда высокое кровяное давление, кровь движется через артерии более сильно. Это повышает давление на тонкие ткани в артериях и наносит вред капилляру.

Гипертония воздействует примерно на 90 миллионов взрослых американцев. Это состояние называется «тихим убийцей», потому что оно обычно не вызывает симптомов, пока оно действительно не нанесло значительный ущерб сердцу. Учитывая, что у большинства людей нет видимых симптомов, они не осведомлены о том, что у них гипертония.

Когда относятся пренебрежительно, гипертония может привести к серьезным осложнениям здоровья, состоящим из инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения почек. Регулярный приход к врачу может помочь вам следить за своим кровяным давлением и контролировать его. Показание артериального давления 140/90 мм рт. ст. или выше считается высоким.

Если вы недавно были обнаружены с высоким кровяным давлением, ваш врач будет решать вам, как уменьшить его. Ваша стратегия лечения может включать медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию лечения. Выполнение следующих действий может помочь снизить ваши показатели давления.

Автоматический измеритель кровяного давленияНемного спорта

Упражнения от 30 до 60 минут в день может помочь снизить ваши показатели артериального давления на 4-9 мм рт. ст. Если вы какое-то время неактивны, поговорите с вашим врачом о безопасной тренировке. Начните медленно, а затем постепенно получите скорость и частоту ваших тренировок.

Возьмите вашу тренировку на улице. Выбирайте поход, бег трусцой или плавайте, а также прогуляться пешком. Главное — добиться движения! AHA (Американская Ассоциация Сердца) также предлагает включить активность укрепления мышц минимум два дня в неделю. Вы можете пытаться поднимать тяжести, делать отжимания или другие упражнения, которые помогают строить мышечную массу.

Продукты для снижения высокого кровяного давления

Обезжиренный простой йогурт

Одна чашка обезжиренного простого йогурта обеспечивает 49% кальция, 12% магния и 18% калия, которые вы требуете каждый день. Холодный и кремовый, йогурт — активный ингредиент в богатых минеральными веществами завтраках, соусах и салатной заправке.

Большинство марок обычного йогурта имеют тенденцию быть немного большими в кальции чем греческие йогурты. Вы можете управлять содержанием жира и питательных веществ, делая свой йогурт дома для своей гипертонии.

Киви

Один киви поставляет 2% кальция, 7% магния и 9% калия, которые вы требуете каждый день. Киви доступен круглый год в продуктовых магазинах, родом из калифорнийских садов с ноября по май и из Новой Зеландии с июня по октябрь. Зрелые киви можно хранить в холодильнике или на прилавке. Они включают больше витамина С, чем та же порция, что и оранжевые цитрусы.

Бананы

Один средний банан поставляет 1% кальция, 8% магния и 12% калия, которые вы требуете каждый день. Нет, нужно бросать мягкие бананы, когда кожа становится коричневой. 

Капуста

Одна чашка капусты, сырая или приготовленная, содержит 9% кальция, 6% магния и 9% калия, которые вам нужны каждый день. Низкий уровень калорий, капуста широко считается суперпродуктом из-за того, что он состоит из большой дозы антиоксидантов, защищающих клетки, в дополнение к альфа-линоленовой кислоте — растительному жиру, который облегчает воспаление. Тонкие, нежные листья капусты — прекрасная альтернатива салатам.

Авокадо

Половина авокадо предлагает 1% кальция, 5% магния и 10% калия, которые вам нужны каждый день. Помимо смягчающих давление минералов и сердечно-здоровых мононенасыщенных жиров, авокадо включает каротиноиды, способствующие укреплению здоровья. Тщательно очистить. Темно-зеленая плоть просто под хрупкой кожей авокадо включает в себя большое количество этих болезнетворных веществ.

Оставьте солонку

Крайне важно, чтобы потребление соли было минимальным, для снижения артериального давления. Когда вы принимаете слишком много поваренной соли, ваше тело начинает поддерживать жидкость, что приводит к резкому повышению кровяного давления. AHA советует ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов (мг) каждый день. Это чуть больше половины чайной ложки.

Чтобы уменьшить соль в вашем рационе, не включайте соль в пищу. Одна чайная ложка поваренной соли содержит 2300 мг соли натрия! Используйте травы и специи, чтобы включить аромат вместо этого.

Соль не является единственным виновником, когда речь идет о высоком содержании соли натрия. Обрабатываемая пища также имеет тенденцию быть упакованной солью. Всегда читайте этикетки с продуктами питания и выбирайте альтернативы с низким содержанием соли, когда это возможно.

Потерять лишний вес

Вес и артериальное давление работают вместе. Анализ согласно клинике Mayo, теряя только 10 фунтов (4,5 килограмма) может помочь уменьшить ваше кровяное давление. Это важно не только по шкале. Кроме того, для управления артериальным давлением важно пользоваться миделем.

Дополнительный жир вокруг вашей талии, называемый висцеральным жиром, разочаровывает, поскольку он имеет тенденцию окружать различные органы в животе. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая гипертонию. В общем, мужчины должны держать свои измерения талии менее 40 дюймов. Женщины должны идти меньше 35 дюймов.

Уменьшить стресс

Предлагаемый сегодня напряженный мир, наполненный растущими потребностями, его сложно уменьшить и расслабиться. Важно отстраниться от повседневных обязанностей, чтобы снять стресс. Стресс может на мгновение поднять ваше кровяное давление, и чрезмерное его количество может удерживать ваше давление в течение длительного периода времени.

Это помогает определить триггер для вашего стресса, например, вашу работу, отношения или финансовые ресурсы. Когда вы знаете источник своего стресса, вы можете найти способы решения проблемы. Вы можете также принять меры, чтобы облегчить ваш стресс здоровым методом.

Советы для  Здоровья

Высокое давление, что делать в домашних условиях? Мать постоянно права, особенно когда речь идет о еде ваших фруктов и овощей. После диетических подходов к диете остановки гипертонии (DASH) диета может снизить ваше кровяное давление на целых 14 мм рт.ст. Диета DASH состоит из:

  • Едят фрукты, овощи и цельные зерна
  • Обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и орехи
  • Избавляясь от продуктов с высоким содержанием гидрогенизированных жиров, таких как обработанные пищевые продукты
  • Полные жирами молочные продукты и жирное мясо
  • Это также помогает сократить количество десертов и подслащенных напитков, таких как сода и фруктовый пунш.

Удачи! Хороших выходных!

 

Updated: 13.05.2017 — 19:25

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт носит исключительно информационный характер и не является заменой профессиональной диагностики и лечения. Медицина для Вас ©2017 medsovet103.ru