Институт медицины советует беременным женщинам пить около 1,5 (240-300 мл) стакана воды или других напитков каждый день. Требования женщин во время беременности меняются, так что не беспокойтесь, если Вы обнаружили, требование к воде чуть больше. Вы можете сказать, что вы получаете достаточно воды, если ваша моча выглядит бледно-желтый или бесцветный. Вам, вероятно, нужно больше жидкости, чем обычно в теплом помещении, на большой высоте, или если вы работаете.
Обычная вода является идеальным напитком, однако молоко, сок, кофе, чай и все что включают в себя много воды и засчитываются как потребление жидкости. Имейте в виду, однако, что сок и подслащенные напитки также обеспечивают много дополнительных калорий, так что вы не захотите зависеть от них чрезмерно.
Не стесняйтесь пить воду и другие жидкости, так как вы боитесь держать воду. Достаточно необычно, задержка жидкости может быть результатом не достаточного потребления, в связи с тем, что ваше тело будет держать больше жидкости, если оно чувствует себя обезвоженной.
Как будущая мама, это необходимо, чтобы быть в два раза увереннее, что Вы потребляете достаточное количество воды. Вот что вам нужно знать о питьевой воде во время беременности, из преимуществ (избегая геморрой и другие симптомы беременности), от того, сколько вам требуется (больше, чем раньше), чтобы гарантировать, что ваша вода безопасна.
Содержание
Как вода необходима при беременности?
Сколько воды пить во время беременности? Это вопрос волнует многих женщин. Когда Вы решаете, как очень необходимы перинатальные витамины и здоровая пища, вы постоянно думаете доставляются ли они к Вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает организму впитывать жизненно важные питательные вещества в клетки и транспортирует витамины, минералы и гормоны к клеткам крови. Это те богатые питательными веществами клетки крови, которые достигают плаценту и в конечном итоге вашему ребенку — с помощью H2O.
Для достижения этой цели вам потребуется больше воды, чтобы поддерживать вашу систему рабочей на двоих во время беременности. Институт медицины утверждает для беременных женщин в умеренных условиях необходимо стремиться пить 1,5 стакана (300 мл) каждый день, что несколько больше, чем объем для не беременных женщин. Не стремитесь быстро глотать воду, пейте только сидя (это очень полезно и безопасно для Вас и Вашего ребенка) и постепенно, чтобы держать свой организм влажным в течение всего дня.
Учитывая, что большинство из нас не пьют достаточное жидкости, заполняя бутылку с водой каждое утро Вы можете держать её полезным весь день и избежать трудностей гидратации. Имейте в виду также, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к тому, оно обезвоживается.
Как вы можете сказать, что Вы получаете достаточно жидкости? Если ваши походы в туалетную комнату часты и ваша моча бледная или бесцветная, значит Вы пьете правильно.
Как вода полезна при беременности?
Теперь, когда вы беременны, вы не просто есть и пить за двоих — Вы также выводите шлаки из организма за двоих. Это означает, что вы будете иметь больше мусора, чтобы обеспечить вашу систему организма, чем когда-либо прежде.
Потребление достаточного количества воды также сохраняет Вашу мочу разбавленной, которая не только выводит ненужные соли, но также и держит Вашу мочеполовую систему в порядке (моча, которая находится слишком долго в мочевом пузыре может в конечном итоге является питательной средой для инфекции, вызванные бактериями), а также инфекции мочевого пузыря и почечные инфекции.
Постоянное использование воды также помогает опустошать кишечник правильно, помогая переместить твердые отходы быстрее вниз из пищеварительного тракта. И, поскольку запор является довольно типичным для беременных женщин — не обсуждая тот факт, что давление при запорах может вызвать геморрой.
Это правда, жара бывает палящей. Тем не менее, если вы пьете воду во время беременности, вы можете сохранить систему охлаждения организма работать эффективно — даже тогда, когда ваш внутренний термостат перераспределяется через весь путь — за счет распределения избыточного тепла через пот.
Достаточный поток жидкости аналогичным образом сохраняет беременность и облегчает усталость в узде — среди первых симптомов обезвоживания и усталость являются головные боли (еще один симптом обезвоживания). Вода также помогает организму избавиться от избытка соли, чтобы вызвать несколько вещей, уменьшая отек — особенно опухшие ноги или лодыжки (ваш врач может назвать его «отек»).
Альтернатива воде во время беременности
Вода является лучшим напитком вокруг, тем не менее, если у Вас наблюдается обезвоженность? Есть много других жидкостей, которые делают это хорошо: молоко (1 или 1,5 стакана хорошего молока), минеральных или ароматизированные воды, фруктовые и овощные соки (следите за добавлением сахара в фруктовых соках и включены ли плохие и вредные добавки) и чаи без кофеина все это фантастические варианты — просто убедитесь, что вы следите за пастеризацией продуктов и напитков.
Вы должны, тем не менее, ограничить потребление газированной воды (абсолютно ничего, однако пустые калории), наряду с другими напитками, содержащими кофеин, так как они обладают мочегонным воздействием (помимо других причин, чтобы сократить кофеин во время беременности).
Помните также, что около 20 процентов нашего ежедневного потребления воды поступает из источников пищи. Фрукты содержат больше воды: одна чашка арбуза или дыни предлагает чуть менее стакана воды; среднего размера груша или одна чашка клубники предлагает около 100 мл; размер апельсина имеет 90-100 мл. Чашка куриного супа дает примерно 180 мл воды.
Какие последствия могут быть от алкоголя для Вашего ребенка?
Алкоголь и беременность не совместимы. Никто не знает точно из врачей, насколько опасные последствия даже мельчайшего количества алкоголя может иметь на развитие ребенка!
Потребляя алкоголь даже в небольшом количестве Вы как будущая мать угрожаете своему растущему ребенку: это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже один напиток в день может повысить шансы убить плод или ребенка с низкой массой тела при рождении, а также повышают риск для Вашего ребенка с известными проблемами: уродства, ненормальность, уродство речи, долгая концентрация внимания, языка и гиперактивности.
Никогда не употребляйте алкоголь и алкоголь вреден для здоровья!
Советы для здоровья
Это может быть неплохая идея, чтобы оценить чистоту вашей питьевой водопроводной воды и это особенно верно, когда вы беременны. В то время как большая часть воды, которую вы пьете, скорее всего, происходит от коммунального водоснабжения и, как правило, безопасна для питья, она может быть загрязнена высоким уровнем химических веществ, которые могут повредить плод, состоящий из свинца, ртути и мышьяка.
Кроме того, появляется все больше доказательств того, что в больших городах все больше появляется химических загрязнителей, в том числе BPA (коммерческое химическое вещество, которое имитирует эстроген и встречается в некоторых пластиках) может быть очень опасным, когда Вы не ожидаете.
Также лучше всего ограничить кофеин, в том числе кофе с кофеином, крепкий чай и газированные напитки.
Удачи! Хороших выходных.